4 miesiace

[...] cykl ale cały czas wsowam odzywke bialkową i teraz jest moje pytania co dalej bo zostało mi troszke tłuszczyku ktorego chciałbym zrzucic czy może zacząć juz teraz cykl z l-karnityny NUTRENDA w ampołkach czy może lepiej odczekać z 2 miesiace i ponownie poddać sie cyklowi z kreatyny i dopiero na lato zrobic sobie cykl z l-karnityny sław

Mam 16 lat, waze 80kg, 188cm wzrostu, staz treningowy - 4 miesiace, bic 37,5cm, klata 109cm, na klate biore 90kg. Dobre wyniki czy nie bardzo?

Witam Pisze z Pewnym zapytaniem Do naszych specow z dzialu Olimp ... Stosowalem 2 miesiace temu Glucosamine Firmy HI-TEC ... po ktorej poza b.duza poprawa kontuzjowanego stawu barkowego , zauwazylem ze w czasie oddawania moczu kolor jego jest Bardzo Zolty , wrecz nienaturalny . Wiem ze Wiarze sie to z Zastosowaniem Duzej Dawki Witaminy C ... W [...]

-- Shooto potwierdziło, że na gali 14.12.03, dojdzie do walki Rumina Sato vs Alexandre Franca Nogueira. Walka nie będzie pojedynkiem o tytuł. Show odbędzie się w Tokyo Bay. Pierwotnie przeciwnikiem Nogueiry miał być "Kid" Yamamoto, ale doznał kontuzji palca prawej dłoni. Zapowiada się baardzo ciekawa walka. -- Amatorski wrestler Yoshihiro Nakao, [...]

Barki, triceps, biceps, klata, grzbiet.Które z tych mięśni powinno sie ćwiczyć razem (w jednym dniu).Ćwicze 4 miesiące , mam 17 lat , oto mój plan Poniedziałek : klatka i biceps i brzuch Sroda : grzbiet i triceps i brzuch Piątek : Barki i nogi .Robie 5-6 serii , pierwsza rozgrzewkowa,3-4 główne i ostatnia na mniejszym ciężarze Głównie [...]

[...] pod katem sily, ale po tym okresie wyciskalem na lawce plaskiej 65 kg. To chyba niezbyt dobry osiag. zamierzam przerzucic sie na trening wylacznie pod katem sily (mialem 5 miesiace przerwy jesli nie lcizyc treningow karate). Teraz wlasnie mam jesden miesiac wprowadzajacy miesnie do trenignu a potem zamierzam zastosowac trening z k&f na [...]

[...] dwoch lat,wczesniej 8 lat gralem w pilke reczna )ale chce zaczac rano chodzic na silownie bo kicka mam wieczorem. na silowni cwiczylem wczesniej dwa lata (teraz 4 miesiace przerwy dlatego chce sie wziasc),wpinalem regularnie kreatynke,hmb i raz zafundowalem sobie tribullus terestris w sumie teraz przy wzroscie 190 cm waze 98 kg (od [...]

No wiec tak wygladałem 2 miesiące temu...dużo się raczej nie zmieniłem...no ale to ja oceniać nie musicie bo i tka nic nie widać "Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts." ~Sir Winston Leonard Spenser Churchill

[...] 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w [...]

DOŚĆ INTERESUJĄCE KWAS ASPARAGINOWY (40% Aspartamu ) Dr Russell L. Blaylock , profesor Neurochirurgii Medical University of Mississippi, opublikował ostatnio książkę, szczegółowo opisującą szkody powodowane przez spożywanie nadmiernych ilości kwasu asparaginowego pochodzącego z aspartamu. Blaylock odwołuje się do niemal 500 doniesień [...]

[...] 18-19 100g makaronu+70-80g twarozku 6-ty posilek ok.22 Wlasnie tu nie wiem co mozna jesc na noc... Mam 19 lat, prawie 20, 172 cm wzrostu...waze 64 kg, jest lepiej, bo 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w noge [...]

[...] mi ktos jakie partie miesni mozna cwiczyc raze. A jezeli juz ktos z was bylby tak mily i rozpisal mi trening to by bylo super. Podaje dane o mnie: ostatnio czwiczylem 3 miesiace temu i od tamtej pory mialem przerwe. Cwiczylem od poniedzialku do piatku kolejno: klatke, bica, trica, grzbiet, naramienne miesnie i nogi razem. Moim cele teraz [...]

Chce przeznaczyc najblizsze miesiace na zrzucenie ok 8-10kg. Obiecałam sobie, ze na przyszłe wakace bede miała fajna, wysportowana figure A wiec tak... Mam 170 i waze 65kg Przeczytałam te linki wyżej i obliczyłam ze powinnam jesc 1500kcal. Sniadanie: musli (4 lyzki) i jogurt owocowy => 300kcal 2 Sniadanie (rozlozone na 2 posilki): 2 podwojne [...]

[...] Środa: - biceps i pelcy, na koniec treningu brzuch Czwartek: Barki Piątek: Nogi i na koniec treningu brzuch Na kazda partie wykonuje od 2 do 4 cwiczen. W kazdym cwiczeniu 3 serie po 10-12 powtorzen. Z gory dziekuje za pomoc. Aha dodam jeszcze ze trenuje okolo 1,5 roku i co jakies 3-4 miesiace zmieniam plany treningowe. zyj i pozwol zyc innym

Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]

Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]

[...] cwiczenia na kazda partie po 3 serie (np. poniedzialek klata, brzuch, grzbiet to wszystko po 3 razy) co do diety to zadnej nie stosowalem, cwiczylem przed wakacjami jakies 2 miesiace , moim celem jest nabranie masy bo jestem strasznie chudy 65kg/179cm ,jestem ograniczony sprzetowo(mam mala silownie na strychu ktora sam robilem), Prosze o poprawki [...]

Na prośbe mojego kolegi podaje plan do poprawki. Prosze o pomoc w jego imieniu. Cel treningu: siła + masa Kolega ćwiczy już 4 miesiące z miesięczną przerwą, ma diete (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm [...]

Cze jak zwykle prośba o ocenę nowego planu trningowego :):):) Kilkakrotnie czytałem atlas który tu jest podstawą ale coś mi się nie wydaje żeby ilość seri i powtórzeń zgadzała się z rzeczywistością. Bo kto w treningu na masę robi tyle seri i powtórzeń co jest tam napisane? Ja zastosowałem u siebie w treningu na masę taki schemat i proszę o ocenę [...]

witam od 1,5 miesiace niemam zadnych przyrostów ani wagowycha ani w przyroscie miesni.juz sie powoli zaczynam zniechecac:/niewiem co jest.dietke trzymam. cwicze na sucho bez zadnych supli.cwicze ok 5 miesiency wienc na zastój to chyba za wczesnie.oto mój trening.składa sie z 3 dni na kazda partie.kazde cwiczenie wykonuje po 3 serie plus jedna [...]